Flow ist ein Bewusstseinszustand, in dem man völlig aufgeht- was man gerade tut, ohne irgendwelche anderen Gedanken oder Emotionen zu haben.

Du vergisst die Welt um dich herum bist aus dir selbst heraus motiviert und gehst in der Sache/Sport/Arbeit voll auf.

Im Flow Zustand musst du nichts steuern, alles passiert von selbst. Ein Erlebnis das durch und durch positiv empfunden wird. Diese Flow-Erfahrung kommt, wenn die Anforderungen und Fähigkeiten im Gleichgewicht sind.

Bei Überforderung und Unterforderung geht der Flow sehr schnell verloren. Konzentrationen und Interesse lassen nach, und es entsteht möglicherweise Angst, Überforderung oder Langeweile.

Was sind die Merkmale für Flow:

Gefühl für Können, Konzentration, völliges Aufgehen in einer Sache, Versunkensein, Selbstvergessenheit

Wie erreiche ich den Flow-Zustand?

• Glaube an den Erfolg
• Gute Vorbereitung
• Erinnere dich an ein vergangenes Flow-Erlebnis und tu dann so, als ob du jetzt bereits im Flow wärst.
• Wandel Stress in eine Herausforderung um
• Konzentriere dich auf deine Stärken
• Entwickle Selbstvertrauen
• Visualisierung vor der Ausführung einer Bewegung- Nicht während dessen
• Versetzte dich innerlich in den Zustand des Glücks, erinnere dich an glückliche Moment
• Klare Zielsetzung, Fokussiert sein auf die Sache
• Konzentration auf die bevorstehende Aufgabe
• Du vertraust auf deine Fertigkeiten und weißt die Aufgabe ist lösbar
• Motivierendes Umfeld das dich fördert