Martina Libra
Befreie dein Leben dauerhaft von Blockaden, Ängsten und Stress durch
Stressfrei
essen
Fühl dich endlich wieder wohl in deinem Körper!
So wirst du deine überflüssigen Kilos los - ohne Diäten, Fitnesspläne und Jo-Jo-Effekt. Indem du an den emotionalen Auslösern deines Essverhaltens arbeitest und dein Leben buchstäblich „leichter“ machst.
Kommt dir das bekannt vor?
- Seit Jahren mühst du dich ab, endlich ein paar Kilo zu verlieren. Stressdiäten, Hungerkuren, Fastenzeiten, Süßigkeitenverzicht und vieles mehr liegen hinter dir, doch nichts davon hat dauerhaften Erfolg gebracht.
- Selbst wenn du es endlich mal geschafft hast, ein paar Kilos zu verlieren, waren die lästigen Pfunde schon nach kürzester Zeit wieder zurück auf den Hüften. Sobald du dich wieder „normal“ ernährt hast – Zack! Kilos wieder da.
- Jedes Mal, wenn du ein größeres Stück Torte nimmst, das 2. Stück Würfelzucker in deinen Kaffee gibst oder du noch einen Nachschlag von deiner Hauptspeise nimmst, flüstert dein schlechtes Gewissen, dass du eigentlich verzichten solltest.
- Wenn du auf die Waage im Badezimmer steigst, ist dein einziger Gedanke „Bitte ist es weniger als beim letzten Mal.“ Doch die Waage gehorcht einfach nicht.
- Du stehst vor dem Spiegel und fragst dich „Wieso kann ich es nicht?“, „Wieso schaffe ich es einfach nicht?“, „Was stimmt bloß nicht mit mir?“
Heute machen wir es mal anders! Stell dir doch mal folgendes vor:
- Dein Wecker klingelt und du wachst voller Elan und Energie auf. Im Badezimmerspiegel lächelt dich dein glückliches Gesicht an. Du siehst an dir herunter und unter dem locker sitzenden Nachthemd verbirgt sich ein Körper, mit dem du endlich wieder zufrieden bist!
- Eine Freundin ruft an und fragt, ob du mit ihr shoppen gehen willst. Und wie du willst! Statt einfach nur zu kaufen, was dir passt, kannst du jetzt endlich in die Läden gehen, die dein Herz höher schlagen lassen. Du kannst Hosen, Oberteile und sogar figurbetonte Kleider anprobieren, anstatt einfach nur zu schnappen, was dir eben passt.
- Du bist bei Freunden zum Abendessen eingeladen und kannst ohne Schuldgefühle essen, was du möchtest. Ohne zu überlegen, greifst du in die Schale mit den Chips. Vom selbstgemachten Tiramisu kannst du zum ersten Mal wirklich jeden einzelnen Bissen genießen.
- Die kleinen Ärgernisse des Alltags lösen sich einfach in Luft auf. Schuhe binden ist plötzlich die einfachste Sache der Welt. Etwas aus dem Keller zu holen, macht dir überhaupt nichts mehr aus.
- Wenn Kinder zu Besuch sind, zögerst du keine Minute, um mit ihnen im Garten fangen zu spielen. Aufs Trampolin kannst du endlich mit hinauf. Beim Fußballspielen wirst du zwar gnadenlos fertig gemacht, aber du hast die Zeit deines Lebens! Du kannst endlich wirklich am Leben der Kinder teilhaben.
Es klingt vielleicht gerade noch schwer vorstellbar für dich, aber du kannst genau dieses Leben erreichen!
Und zwar ohne:
- Kalorien zu zählen, Mahlzeiten abzuwiegen oder nach einem Ernährungsplan zu leben, bei dem du Tag und Nacht Hunger hast.
- Täglich stundenlang Sport zu treiben, ständig Treppen zu steigen und Sportarten zu betreiben, auf die du überhaupt keine Lust hast.
- Den Spaß am Essen zu verlieren.
Du denkst dir jetzt vermutlich „Das klingt aber zu schön, um wahr zu sein!“
Doch es ist möglich, auch für dich, egal wie alt du bist oder wie viel du gerade wiegst.
Alles, was Du dafür brauchst, ist die Bereitschaft, an den Auslösern deines emotionalen Essverhaltens zu arbeiten. Die Bereitschaft, eine wirkliche, dauerhafte Veränderung in Deinem Inneren anzustoßen.
Und genau hier komme ich ins Spiel. In meinem Online-Kurs lernst du in nur 8 Wochen, wie du deine emotionalen Trigger erkennst, überwindest und zu einem gesunden Essverhalten findest.
Wenn Diäten und Sport funktionieren würden, gäbe es kein Übergewicht mehr.
Was du unbedingt verstehen musst, bevor du ein leichteres Leben führen kannst.
Du kennst sie bestimmt – diese Menschen, die essen können, was sie wollen, und wie viel sie wollen ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen. Auf die Frage wie sie ihre Figur halten, kommt dann so etwas wie „Ich weiß es nicht. Ich kann essen, was ich will, aber ich nehme einfach nicht zu!“
Es ist zum Haare raufen!
Nicht zunehmen können?!
Ein Traum! Genau das ist es, was du dir schon immer wünschst.
Wollen wir das nicht alle?!
Doch im Vergleich zu diesen Menschen brauchst du die Tafel Schokolade nur zu lange anzuschauen und schon kommen die fiesen kleinen Tierchen namens „Kalorien“, die nachts heimlich deine Kleidung enger nähen.
Doch warum gibt es überhaupt Menschen, die scheinbar nicht oder nur schwer zunehmen?
Zunächst solltest du folgendes wissen:
- Dein Körper ist grundsätzlich in der Lage, mühelos ein gesundes Normalgewicht zu halten. Es sei denn, du hinderst ihn daran (z.B. durch emotionalen Stress).
- Normalgewicht bedeutet nicht, dass du gertenschlank sein musst. Dein Fettanteil im Körper wird von vielen Faktoren bestimmt, wie z.B. durch deine Gene und sieht daher nicht für jeden Menschen gleich aus.
- Obwohl eine gesunde Ernährung das Beste ist, was du für deinen Körper tun kannst, musst du nicht dein restliches Leben auf Fett und Zucker verzichten, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Es gibt aber eine wesentliche Sache, die dich von den Menschen unterscheidet, die essen können, was sie wollen und dabei nicht zunehmen:
Menschen, die essen und dabei nicht zunehmen, essen niemals aus einem emotionalen Bedürfnis heraus.
Was bedeutet das genau?
Angenommen, du hast eine Arbeitskollegin, die zu besagten „schlanken Vielessern“ gehört. Während du dir für die Mittagspause brav jeden Tag einen Salat von zuhause mitbringst (natürlich mit fettarmem Dressing), finden sich in ihrer Lunchbox Nudeln, Reis und allerhand andere leckere Gerichte. Wenn jemand Geburtstag hat, verzichtest du schweren Herzens auf die Torte, während deine Kollegin genüsslich 2 Stück davon verspeist.
Während die Waage bei dir aber immer noch dieselbe Zahl wie vor 4 Wochen anzeigt, ist bei deiner Kollegin keine Veränderung zu beobachten. Kein einziges Gramm mehr auf den Rippen.
Der Unterschied liegt nicht so sehr in dem, was ihr esst und wie viel ihr esst, sondern vielmehr darin, WIESO ihr esst.
- Während du die Süßigkeiten in oder nach der Arbeit als „Nervennahrung“ brauchst, isst deine Kollegin sie einfach nur, weil sie eben gerade da sind.
- Während du dich mit der Tafel Schokolade für einen anstrengenden Arbeitstag belohnst, hat die Schokolade für deine Kollegin nahezu keine Bedeutung.
- Während du vielleicht versuchst, deine Einsamkeit mit Essen zu vertrösten, hat deine Kollegin andere Wege gefunden, um mit ihrer Einsamkeit umzugehen.
Kurzum: Deine Kollegin isst niemals, weil sie traurig, verletzt, einsam, genervt oder überlastet ist. Sie belohnt sich nicht, indem sie sich etwas „Ungesundes“ gönnt. Sie isst nicht aus Langeweile, Scham, Schuld, Einsamkeit oder anderen Gefühlen heraus.
Denn genau das ist es, was dein überschüssiges Gewicht so hartnäckig macht. Dein emotionales Essverhalten.
Vielleicht kennst du diese emotionalen „Trigger“ schon – vielleicht ist das auch alles komplett neu für dich. Egal wo du gerade stehst, wir können daran arbeiten.
Ich könnte es mir jetzt sehr leicht machen und dir sagen „Du musst einfach aufhören mit deinem emotionalen Essverhalten.“
Aber so einfach ist es dann doch nicht – sonst hättest du es längst alleine geschafft.
Manchmal brauchen wir alle im Leben ein wenig Hilfe um unsere Ziele zu erreichen. Genau diese Hilfe, hast du jetzt endlich gefunden!
Dein Onlinekurs „Endlich stressfrei essen“
In einem 8-wöchigen Programm gehen wir den Auslösern deines Essverhaltens und somit deiner überschüssigen Kilos wirklich auf den Grund.
- Was sind deine emotionalen Trigger?
- Gibt es Erlebnisse aus deiner Vergangenheit, die du verdrängt hast, an die sich dein Körper aber noch sehr genau erinnert?
- Wie kannst du konstruktiv mit Triggern umgehen, ohne jedes Mal zum Kühlschrank zu laufen?
Wenn dein Körper keinen Grund mehr hat, an deinem emotionalen (Über-) Gewicht festzuhalten, dann bleibt ihm nichts Anderes übrig, als es loszulassen. Dein Körper kann das – du musst es nur zulassen!
Gemeinsam finden wir deine Auslöser für emotionales Essen und verwandeln deine alten Verhaltensmuster in ein neues und gesundes Verhalten.
Bist du bereit wirklich an dir zu arbeiten?
Nach dem Onlinekurs „Endlich stressfrei essen!“ wirst Du in Deinem Leben folgende Veränderungen erleben:
Emotionale Freiheit von Speisen:
Du brauchst dein Essen nicht mehr, um glücklich zu sein. Du isst, was dir schmeckt, doch es ist keine emotionale Notwendigkeit mehr. Du brauchst es nicht als Belohnung, um dich zu beruhigen oder wenn es dir nicht gut geht. Du kannst einfach so glücklich sein.
Beweglichkeit und Flexibilität:
Du kannst dich wieder um ein Vielfaches leichter bewegen. Schuhe binden? Kein Problem! Dem Hund die Leine anlegen? Ganz einfach! Schnell etwas aus dem Keller holen? Natürlich! Mit den Kindern oder Enkelkindern im Garten herumlaufen? Klar! Ins Freibad gehen? Unbedingt! Bei einer spontanen Wandertour mitmachen? Wieso nicht?! Dein Gewicht ist endlich kein Hindernis mehr!
Selbstwert und Selbstbewusstsein:
Du fühlst dich in deinem Körper endlich wieder wohl. Neue Kleidung trägst du mit Stolz. Wenn Menschen deinen Körper betrachten, dann erwartest du positive Kommentare anstatt Spott. Die Zeiten von Scham und Schuldgefühlen sind vorbei.
Genießen ohne Schuldgefühle:
Du bist endlich wieder in der Lage einfach nur zu essen und zu genießen. Kein Nachdenken mehr, ob dir deine Hose wohl morgen noch passt, keine Gedanken an Kalorien oder Sporteinheiten.
Trage die Kleidung, die du möchtest:
Du kannst dir endlich die Kleidung aussuchen, die dir wirklich gefällt. Du kannst nun deinen ganz eigenen Stil finden und Kleidung tragen, die dich und deine Persönlichkeit widerspiegelt, anstatt einfach nur zu tragen, was dir eben passt.
Dein neues inneres Fundament:
Emotionen wie Groll, Unsicherheit und Zweifel aus Deiner Vergangenheit haften nicht länger an Dir. Du kannst auch in Zukunft mit Deinen Emotionen besser und einfacher umgehen.
Freier Kopf:
Du hast deinen Kopf frei für Dinge abseits von Essen, Gewicht und Kleidergrößen. Du kannst dich darauf konzentrieren, was dich wirklich glücklich macht. Du wirst merken, wie viel Kapazität deines Denkens bisher in Richtung Ernährung und Figur geflossen ist und wie viel mehr Freiheit du hast, wenn diese Gedanken nicht länger deinen Tag bestimmen.
Hobbys nachgehen:
Du kannst Hobbys wiederaufnehmen, denen du früher nachgegangen bist, aber vielleicht aufgehört hast, weil es körperlich nicht mehr möglich war. Oder du kannst neue Dinge ausprobieren, die du dich bisher mit deinem Gewicht nicht getraut oder dir nicht zugetraut hättest. Alles ist möglich!
Sport als Hobby:
Ab sofort kannst du auch sportliche Aktivitäten wieder genießen. Es geht nicht mehr darum, möglichst viele Kalorien zu verbrennen und ein Gewichtsziel zu erreichen. Du kannst Sport machen, weil es dir Spaß macht. Oder auch nicht, wenn du daran keinen Spaß hast.
All das erwartet Dich in Deinem Onlinekurs „Endlich stressfrei essen!“
Wir arbeiten gemeinsam daran, dein emotionales Essverhalten in ein gesundes, intuitives Essverhalten umzuwandeln.
Mithilfe von Arbeitsblättern, Wochenaufgaben und -zielen und gemeinsamen Workshops lernst du alles, was du brauchst, um endlich ein leichteres Leben zu führen.
💎 Von Woche zu Woche gehen wir tiefer auf die Thematik und du lernst zu verstehen, weshalb du in gewissen Situationen isst, welche Gefühle dahinterstecken und wie du auf andere Weise mit ihnen umgehen kannst.
💎 Jede Woche erhältst du unterstützende Unterlagen, die dir helfen dich selbst und deine unterbewussten Muster endlich zu verstehen und zukünftig auch zu durchbrechen.
💎 Du lernst, wie du zukünftig tatsächliche Hungergefühle von emotionalem Essverhalten und „Lust auf Essen“ unterscheiden kannst. Du lernst, wie du emotionale Trigger rechtzeitig erkennst und überwindest.
💎 Während der gesamten Kurszeit hast du jederzeit die Möglichkeit zu allen Modulen Fragen zu stellen. Zusätzlich erhältst du Unterstützung in einer Telegram Community Gruppe.
💎Du lernst, wie du mit Emotionen oder alten Mustern umgehen kannst, ohne dabei den Gang zum Kühlschrank oder zur Süßigkeitenschublade anzutreten.
💎Du erkennst, weshalb es überhaupt erst zu deinem aktuellen Gewicht gekommen ist und welchen Vorteil dein Übergewicht vielleicht sogar für dich hat und wieso du so hartnäckig daran festhältst.
Und das Beste daran: Der Kurs ist so konzipiert, dass er dich möglichst wenig deiner kostbaren Freizeit kostet. Du kannst ihn machen, während du Vollzeit arbeitest oder deine Familie versorgst. Es gibt keinen Grund, noch zu warten.
Wer bin ich?
Hey! Ich bin Martina!
Meine Berufung und Lebensaufgabe ist es, Menschen zu unterstützen, zu motivieren und inspirieren, für sich SELBST, ihr LEBEN und LEBENSGLÜCK einzustehen. Raus aus den Opfergedanken, den Dramen und hinderlichen Verhaltensweisen und hinein in ein Selbstbestimmtes, lebendiges, kraftvolles Leben zu begleiten.
Das Leben ist facettenreich und somit auch die Themen und Anliegen der Menschen.
Ich arbeite seit vielen Jahren als Mentorin, Coach und psychosoziale Beraterin, um Menschen dabei zu unterstützen, sich von ihren hinderlichen und blockierenden Verhaltens-, Denkmustern und Prägungen zu befreien. So dass sie ein leichteres, lebendigeres und kraftvolleres Leben führen zu leben können.
In meinen vielen Coachings sind mir immer wieder die drei Hauptthemen der Menschen begegnet:
💎Der Wunsch nach einer liebevollen, stabilen und lebendigen Beziehung
💎„Emotionale Essen“- wird ausgelöst durch unbewusste Trigger und somit selbst schädigend
💎Mangelnder Selbstwert und fehlendes Selbstvertrauen wandeln wir in Selbstbewusstsein und Selbstliebe um.
Es ist mir ein großes Anliegen, Menschen rauszuholen, aus ihrem Dasein voller Frust, ohne Lebensfreude, und fehlender Lebensqualität. Ich helfe, Menschen in ein Leben zu begleiten, das sie tatsächlich leben wollen. Voller Liebe, Freude und Passion.
Somit sind die Onlinekurse (auf Wunsch meiner Coachiees entstanden) und ich freue mich riesig dich ein Stück deines Lebensweges begleiten zu dürfen.
Deine Martina
Der Onlinekurs „Lifestyle Wohlfühl- Body "Endlich stressfrei essen!“ ist perfekt für Dich geeignet, wenn Du…
- bereit bist, dich mit deinen Emotionen, deinen Triggern und Prägungen wirklich auseinander zu setzen
- überzeugt bist, dass dein Übergewicht nicht allein durch ungesunde Ernährung und zu wenig Sport entstanden ist.
- Jetzt gerade an einem Punkt stehst, wo Du tief im Inneren weißt: So kann es nicht ewig weitergehen. Es muss sich JETZT etwas ändern.
Der Onlinekurs Lifestyle Wohlfühl- Body "Endlich stressfrei essen!“ ist NICHT für Dich geeignet, wenn Du…
- Nicht bereit bist, Dich Deinen emotionalen Blockaden und blinden Flecken tatsächlich zu stellen.
- Du ausschließlich aufgrund von äußerem Druck (z.B. durch Freunde oder Familie) nach einer Veränderung suchst, tief im Inneren aber keine Selbstbereitschaft empfindest.
- Trainings- oder Ernährungspläne erwartest, denen du folgen kannst.
FAQs
Der Onlinekurs dauert 8 Wochen. In diesen 8 Wochen kannst du den Kurs entspannt in deinen Alltag einbauen. Du brauchst dir dafür nicht extra von der Arbeit freizunehmen oder ähnliches. Der Kurs soll deinen Alltag ergänzen, nicht zusätzlich Stress verursachen.
Es gibt 1 mal wöchentlich einen Gruppen Call zum jeweiligen Wochenthema und ich beantworte sämtliche Fragen. Es wird immer eine Aufzeichnung geben, falls du einmal nicht dabei sein kannst, kannst du dir die Aufzeichnung in aller Ruhe ansehen.
Genau deswegen. Weil Sport und Ernährung eben nicht geholfen haben. Sonst wärst du nicht hier.
Weil du tief in deinem Inneren weißt, dass da noch mehr ist. Dass es etwas gibt, dass dich immer wieder davon abhält dein Traumgewicht zu erreichen. Etwas, das dich blockiert. Etwas, dass immer dazu führt, dass du es nicht schaffst und früher oder später aufgibst und immer wieder mit dem gleichen Ergebnis dastehst.
Diese Angst ist verständlich und begründet. Gerade wenn du schon die Erfahrung gemacht hast, dass deine harte Arbeit bisher keine Früchte getragen hat.
Deshalb machen wir gemeinsam eine andere Arbeit. Anstatt nur an deinem Außen zu arbeiten, arbeiten wir an deinem Inneren und schauen dann zu, wie sich die Erfolge im Aussen zeigen.
Trotzdem muss dir klar sein: Du musst die Arbeit machen. Du musst bereit sein, hinzuschauen und an dir zu arbeiten. Diesen Teil kann ich dir nicht abnehmen. Doch, wenn du das schaffst und dafür bereit bist, wird dein Leben eine wundervolle Wendung nehmen.
Die unbefriedigende Antwort darauf lautet: Ich weiß es nicht.
Es hängt von vielen Faktoren ab, wie schnell du abnimmst. Es kommt darauf an, wie schnell dir bestimmte Dinge klar werden, wie lange du brauchst um bestimmte Muster zu überwinden. Es hängt aber natürlich auch davon ab, mit welchem Startgewicht du beginnst.
Wie viel du abnimmst, hängt ebenfalls von sehr vielen Faktoren ab. Zum Beispiel Alter, Geschlecht, Startgewicht oder Erbanlagen.
Nein. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind auf jeden Fall immer empfehlenswert und das Beste, was du deinem Körper und Geist antun kannst. Trotzdem ist es absolut nicht notwendig wie verrückt Sport zu machen und permanent Diät zu halten.
Was wir gemeinsam erreichen wollen, ist eine Art intuitives Essverhalten. Du isst, wenn du Hunger hast. Nicht wenn du Kummer hast. Dadurch isst du wahrscheinlich sowieso weniger, weil du Essen nicht mehr als Rettung oder Belohnung brauchst.
Bewegung bedeutet außerdem nicht, dass du ins Fitnessstudio gehen oder 10 km joggen musst. Bewegung kann auch bedeuten, mit dem Hund raus zu gehen, im Sommer im See zu schwimmen oder im Garten zu arbeiten, wenn dir das Spaß macht.
Egal ob es nur die lästigen 5-10 Kilo sind, die du einfach nicht loswirst oder aber 25 Kilo. Es gibt keine Grenzen nach oben.
Der Kurs findet zu 100% online statt. Das bedeutet egal, wo du gerade bist, solange du Zugang zu Internet hast, kannst du teilnehmen.
Wenn Du bis hierhin gelesen hast, dann weißt Du bereits, dass der Onlinekurs „Endlich stressfrei essen!“ der Schlüssel zu dauerhaft mehr Leichtigkeit und Mühelosigkeit in Deinem Leben ist. Jetzt ist der Zeitpunkt, eine Entscheidung zu fällen. Du selbst hast es in der Hand.
- Was wäre, wenn der Onlinekurs „Endlich stressfrei essen!“ Dir endlich mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude ermöglichen würde?
- Was wäre, wenn der Onlinekurs „Endlich stressfrei essen!“ endlich den Teufelskreis aus Anstrengung – Essen – mehr Anstrengungen – mehr Essen durchbrechen könnte?
- Was wäre, wenn Du durch den Onlinekurs „Endlich stressfrei essen!“ endlich wieder glücklich in deinem eigenen Körper sein könntest?
Was wäre es Dir wert?
Kundenstimme
"Bei Martina fühle ich mich immer richtig wohl. Die Stimmung ist ein totales Ankommen - in mir. Wer also professionell begleitet werden möchte, das Beste aus sich rausholen und dabei menschlich und einfühlsam behandelt werden will, ist bei ihr genau richtig. Ganzheitliche Gesundheit ist mir extrem wichtig, deswegen werde ich mit Sicherheit wieder Kundin sein und mit ihr meine mentale Stärke ausbauen."
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